Le corps humain produit naturellement des molécules appelées radicaux libres, qui peuvent endommager nos cellules et nos tissus. Lorsque vous faites du sport de façon régulière, votre organisme génère encore plus de ces composés nocifs. Prendre des antioxydants devient alors indispensable. Explications.
Les radicaux libres, des agresseurs à contrôler
À chaque effort physique, le nombre de radicaux libres augmente dans vos muscles. Or, ces molécules agissent comme des oxydants, provoquant des dégâts au niveau cellulaire. Elles peuvent notamment altérer l’ADN de vos cellules musculaires.
À long terme, cette usure prématurée des tissus musculaires peut entraîner une baisse des performances sportives. Les radicaux libres favorisent aussi l’apparition de douleurs musculaires.
Les antioxydants, des alliés réparateurs
Heureusement, il est possible de lutter contre ces radicaux libres grâce à un antioxydant puissant. Contrairement aux radicaux libres, les antioxydants protègent les cellules du stress oxydant.
Concrètement, ils fournissent des électrons aux radicaux libres, annihilant ainsi leur capacité à endommager les tissus. Grâce à cette action antioxydante, ils contribuent à la réparation des fibres musculaires.
Une récupération accélérée
La prise d’antioxydants permet donc d’accélérer la récupération après un effort musculaire intense. Elle atténue également les courbatures ressenties suite à un exercice physique.
Ainsi, en réduisant les dommages cellulaires, les antioxydants vous aident à retrouver plus rapidement votre énergie et vos capacités physiques. Vous pouvez alors enchaîner les séances de sport en limitant la fatigue.
Un booster de performances
Outre leurs vertus pour la récupération, les antioxydants améliorent les performances sportives. Des études montrent que la supplémentation en antioxydants permet d’augmenter l’endurance et la puissance musculaire chez les sportifs.
Ces substances préservent en effet l’intégrité des tissus musculaires, nerfs et vaisseaux sanguins. Elles optimisent ainsi le fonctionnement physique et la résistance à l’effort sur le long terme.
Une prise raisonnée
Avant d’avoir recours à des compléments alimentaires, commencez par miser sur une alimentation saine et équilibrée. Consultez également un médecin pour déterminer vos réels besoins en antioxydants.
Notez qu’une consommation excessive d’antioxydants peut s’avérer contreproductive en inhibant certains mécanismes physiologiques bénéfiques. Tout est question de dosage. Alors, restez vigilant et raisonnable !