Petite baisse d’énergie ? Des stratégies efficaces pour intégrer l’exercice dans un emploi du temps chargé
Manquer de temps pour le sport est une réalité commune, surtout quand vous jonglez entre responsabilités professionnelles, engagements sociaux et devoirs familiaux. Le sport est pourtant essentiel pour libérer le stress. Bien que l’option salle de sport puisse être hors de portée pour l’instant, il est toujours possible d’adopter des astuces simples dans votre routine quotidienne pour maintenir votre forme physique.
Activités physiques au bureau
Prenez-vous les transports en commun pour aller travailler ? Essayez de partir un peu plus tôt et de descendre un arrêt avant le vôtre. Cela vous permet de réveiller progressivement votre corps et d’apporter de l’oxygène à votre cerveau. La sédentarité au bureau peut nuire à votre condition physique. Heureusement, il y a des moyens créatifs pour y remédier.
Par exemple, transformez votre bouteille d’eau en haltère improvisé. Cela vous permet de renforcer vos bras en toute discrétion, que vous soyez au téléphone ou en train de lire un rapport important. De plus, profitez de quelques minutes de pause entre les réunions pour faire des exercices de stretching ou de renforcement musculaire en privé dans votre bureau.
Exercices à la maison
Vous vivez en appartement ? Privilégiez les escaliers à l’ascenseur. C’est un excellent moyen de booster votre endurance. Essayez de monter les marches deux par deux ou sur la pointe des pieds pour renforcer vos muscles fessiers. Bien que cela puisse être difficile au début, cette pratique deviendra rapidement une routine agréable.
Si vous regardez souvent la télévision, pourquoi ne pas utiliser ces moments pour faire de la gymnastique ? Par exemple, faire des exercices abdominaux tout en regardant votre programme préféré peut rendre l’activité moins ardue et plus divertissante.