Conserver des dents saines et fortes tout au long de votre vie est un objectif à la portée de tous, mais il nécessite un soin et une attention quotidiens. Plongeons ensemble dans les gestes essentiels et les comportements à adopter pour assurer une bonne santé bucco-dentaire.
Un brossage régulier, effectué au moins 2 fois par jour
Le premier pas, et peut-être le plus important, pour maintenir une santé dentaire optimale, c’est de vous brosser les dents quotidiennement. Les recommandations de l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire (UFSBD) stipulent un brossage de 2 minutes matin et soir, sans exception.
Une bonne technique de brossage est essentielle et ne doit pas être prise à la légère. Pour ce faire, familiarisez-vous avec la méthode «B.R.O.S.», qui a été spécifiquement développée pour respecter la fragilité de vos gencives tout en assurant un brossage efficace, même dans les zones les plus inaccessibles de la bouche :
- B = brossez la mâchoire supérieure et inférieure séparément.
- R = réalisez un mouvement de rouleau ou rotatif pour brosser les gencives (en les faisant légèrement blanchir), puis les dents. Allez toujours du rouge vers le blanc.
- O = oblique : inclinez la brosse à dents à un angle de 45° sur la gencive.
- S = suivez un parcours bien défini pour brosser chaque dent, sans oublier les surfaces de mastication.
L’importance de la bonne brosse à dents
Pour assurer un brossage efficace et complet, il est essentiel de choisir une brosse à dents qui convient à vos besoins spécifiques. Une brosse à dents à poils souples ou extra-souples est recommandée, équipée d’une tête de petite dimension qui vous permettra de brosser facilement toutes les dents, y compris les plus éloignées et difficiles à atteindre. Il est recommandé de remplacer votre brosse à dents tous les 3 ou 4 mois pour maintenir son efficacité.
Évitez les grignotages intempestifs !
Pour garder des dents en bonne santé pendant de nombreuses années, il est important de prêter attention à votre alimentation. Il faut manger de façon équilibrée et éviter le grignotage entre les repas, qui peut augmenter les attaques acides sur vos dents. En évitant les collations superflues, vous donnez à votre salive suffisamment de temps pour neutraliser l’acidité dans votre bouche, ce qui est vital pour la santé dentaire.
La consommation de sucre doit être limitée !
La limitation de la consommation de sucre est une autre recommandation cruciale pour la santé bucco-dentaire, en particulier hors des repas. Les sucres sont en effet le carburant préféré des bactéries cariogènes. Ces bactéries transforment les sucres en substances acides qui peuvent éroder les tissus durs de la dent, l’émail en premier.
Le dentifrice au fluor est votre ami
Le fluor est un élément qui renforce l’émail des dents et offre ainsi une protection efficace contre les caries. Il est recommandé de se brosser les dents avec un dentifrice contenant du fluor, dont la concentration doit être adaptée à votre âge et à vos besoins spécifiques. En cas de risque élevé de caries, votre chirurgien-dentiste peut vous prescrire une supplémentation en fluor.
Programmez une visite annuelle chez le chirurgien-dentiste
À partir de l’âge de 1 an, il est important de planifier au moins une visite annuelle chez le chirurgien-dentiste. Ce suivi régulier permet de détecter et de traiter de manière précoce les caries ou les maladies parodontales, avant qu’elles ne deviennent plus sérieuses et difficiles à gérer. C’est également une excellente occasion pour un détartrage professionnel, qui élimine le tartre, un dépôt durci qui peut s’accumuler sur vos dents et contribuer à l’apparition de problèmes dentaires.