Nos ressources gratuites à télécharger : séances audio, fiches programmes et guides pratiques pour vous entraîner où que vous soyez.
Séances audio de coaching
Nos coachs dans vos oreilles : des séances guidées minute par minute, à écouter sur votre téléphone pendant l’effort.
- Coach MP3 — Marche active 30 min : cadence, respiration et encouragement.
- Coach MP3 — Elliptique intervalles 25 min : alternance effort/récupération guidée.
- Coach MP3 — Renfo complet 20 min : enchaînements au poids du corps commentés.
Fiches programmes PDF
- Programme Maigrir 4 semaines : le calendrier complet à imprimer.
- Programme Fessiers & Abdos : 16 séances ciblées, sans matériel.
- Guide « Bien démarrer l’elliptique » : réglages, posture, erreurs à éviter.
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