La motivation, c’est ce qui vous fait commencer un lundi et abandonner le jeudi. Un programme, c’est ce qui vous fait continuer quand la motivation est partie. C’est exactement pour ça qu’on existe.
Concrètement, comment ça marche ?
On vous donne un plan. Vous le suivez. Trois ou quatre séances par semaine, écrites noir sur blanc, avec les exercices, les durées, les temps de repos. Pas de « écoutez votre corps » ni de « faites comme vous le sentez » — un plan, c’est fait pour ne pas avoir à réfléchir.
Nos trois parcours
- Maigrir sur elliptique — 12 semaines. Celui qu’on recommande à 8 débutants sur 10. Doux pour les genoux, efficace sur le gras, et on peut regarder sa série en pédalant.
- Muscler tout le corps — 12 semaines. Poids du corps puis élastiques. La tonification complète, sans salle.
- Fessiers & abdos — 4 semaines. Le concentré ciblé. Court, intense, visible.
Ce qu’on ne fait pas
Pas de promesse chiffrée ridicule (« −10 kg en 2 semaines », vous connaissez la chanson). Pas de séances d’1 h 30 impossibles à caser. Pas de matériel obligatoire hors de prix. On préfère des objectifs modestes atteints que des ambitions affichées puis abandonnées.
« Un bon programme n’est pas celui qui vous épuise. C’est celui que vous terminez. »
Le détail de chaque parcours est sur la page programmes. Une hésitation, une question ? Écrivez-nous — on répond vraiment, sous 48 h.