Calculez votre point de départ en dix secondes, puis suivez la rubrique qui correspond à votre objectif : des guides concrets, des séances datées et des repas simples, sans promesse de résultat express.
L'IMC ne voit pas le muscle, mais c'est le repère utilisé par les médecins pour situer une corpulence. Deux chiffres suffisent.
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Walking pad, tapis pliable, elliptique : les modèles comparés d'après leurs fiches techniques et les avis d'acheteurs, avec pour qui chacun convient.
Meilleure balance impédancemètre pour suivre sa perte de poids : 3 modèles lus sur Amazon.fr, protocole de pesée, limites de fiabilité et contre-indications.
Mini stepper pour maigrir : 3 modèles lus sur Amazon.fr (2 en stock), calories (ordre de grandeur), séance type et limites. Un avis honnête, sans promesse.
Rameur ou vélo elliptique pour maigrir : tableau comparatif, calories, verdict selon votre profil (dos, logement, débutant) et séance de 20 minutes.
Choisissez votre objectif : chaque rubrique a son guide de départ et ses derniers articles.
Un déficit doux, une assiette lisible et du mouvement que l'on tient. Pas de régime à 1 200 kcal, pas de liste d'aliments interdits.
Trois séances par semaine, des mouvements de base, une progression notée. Avec ou sans matériel, sans salle de sport.
Combien de protéines, quoi mettre dans l'assiette, comment préparer ses repas de la semaine sans y passer son dimanche.
Publiés par la rédaction, du plus récent au plus ancien.
Calcul du déficit calorique pour maigrir : la formule de Mifflin-St Jeor, quatre exemples chiffrés, le bon pourcentage et le suivi sur deux semaines.
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Marche, tapis, rameur, elliptique, stepper, vélo ou corde : comparez impact, bruit, encombrement et intensité pour choisir votre cardio à la maison.
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Programme rameur pour débutant : 4 semaines de séances progressives, technique, cadence, watts, calories honnêtes et conseils pour le dos fragile.
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Trois durées, des séances de 25 à 45 minutes, un document à imprimer pour cocher ce qui est fait. Gratuit, sans inscription.
Comparer les trois programmesCe qui fait la différence n'est pas l'exercice miracle, c'est l'ordre dans lequel on installe les choses.
Le plan complet sur trois mois, semaine par semaine, à recevoir par e-mail. Un seul champ à remplir.
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