Le magazine francophone de la forme et du bien-être — des conseils concrets, sans régime miracle
Le magazine qui préfère les résultats aux promesses

Perdre du poids, ça ne s'improvise pas. Ça s'organise.

On a tous essayé le régime du lundi. Nous, on vous propose autre chose : une méthode en 4 étapes, des programmes courts et des conseils qu'on a vus marcher sur des milliers de lecteurs — pas sur des mannequins retouchés.

Voir les programmes Calculer mon point de départ
3programmes à suivre chez vous
7rubriques, une seule philosophie
0régime miracle recommandé
1seule règle : la régularité
Séance de stretching au soleil dans un salon lumineux
Chez soi, au soleil, sans matériel — c'est là que tout commence.
— 01

La méthode, en 4 étapes

Pas de secret, pas de formule magique. Juste un ordre dans lequel faire les choses — c'est ça qui change tout.

1

On mesure

Un IMC, un tour de taille, une photo. Pas pour vous juger : pour savoir d'où vous partez et mesurer vos progrès.

2

On bouge doucement

De la marche, de l'elliptique, du renfo léger. 3 séances par semaine suffisent — à condition de ne jamais les sauter.

3

On ajuste l'assiette

Plus de protéines, des féculents complets, moins de produits industriels. On remplace, on ne supprime pas.

4

On tient 12 semaines

C'est le temps qu'il faut pour que ça devienne une habitude. Ensuite, ça roule presque tout seul.

— 02

Par quoi voulez-vous commencer ?

01

Maigrir

Perdre du gras sans perdre le moral — ni le muscle
→ 02

Musculation

Se tonifier chez soi, avec ou sans matériel
→ 03

Nutrition

Manger mieux sans peser chaque gramme
→ 04

Coaching

Des programmes guidés, semaine après semaine
→ 05

Sport

Elliptique, marche, vélo : trouver celui qui vous plaît
→ 06

Santé

Sommeil, articulations, IMC : comprendre son corps
→
— 03

Votre point de départ, en 10 secondes

L'IMC n'est pas une vérité absolue — il ne voit pas le muscle. Mais c'est le meilleur point de départ qu'on ait. Entrez deux chiffres, on vous dit honnêtement où vous en êtes et quoi faire ensuite.

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Fraîchement publié

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Le matériel qu'on recommande vraiment

On teste, on compare, on ne garde que ce qui vaut le coup. Ces liens sont affiliés : ça finance le site, sans rien vous coûter de plus.

Notre préféré

Vélo elliptique d'appartement

Celui qu'on conseille à tous les débutants qui veulent maigrir. Zéro impact sur les genoux, on regarde une série en pédalant, et la régularité fait le reste.

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Petit budget

Tapis de marche compact

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Indispensable

Élastiques de résistance

Trois bandes, trois niveaux, et tout le corps y passe : fessiers, dos, bras. Le premier achat à faire avant même les haltères.

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